ilość białka

z tymi cukrami to juz bedzie gorzej bo rzadko producenci chca sie tym "pochwali" i podaja takie wartosc, jaki przedział cenowy to dal Ciebie bedzie nie drogi? cena/ilosc.. nie chcesz bialka i carbo osobno? no i tak w ogole bedzie Ci potrezbny gainer? napisałes ze dieta bedzie ;-) Gainer przyda mi sie po treningu, jako, ze do domu wracam cos kolo [...]

na ph sie nie znam w ogole - nie moja bajka - dla mnie to chłam za drogi, za głupi i taki sam jak koks tylko że patrząc w lustro możesz sobie spokojnie powiedzieć że nie jesteś koksem hehe (sory dla all co myslą inaczej) więc się nie wypowiem dieta - hmmm - daj fotke wreszcie szoho bo naprawde procentowo to nic nikomu ilośc tluszczu nie mówi - [...]

No musi być ta nadwyżka kaloryczna niestety, jest ważne co jesz ale i w jakiej ilości. Ja przez pewien okres czasu skupiałem się tylko na ilości białka w posiłkach i masa nie szła. Czemu? Bo olewałem ilośc kalorii w diecie... Sam nie wiem, kanapki jak kanapki, lepsze by było mięso sam dobrze wiesz, ale wiem jak to z tym bywa :/ [...]

Witam "czyli można nie patrzeć na ilości zjadanych ww. złożonych, czy tak?" Logan to jest uproszczenie sprawy. Nie tylko ilość produktów spożywana przez daną osobę ma wpływ na to, czy nadmiar energii będzie zagospodarowany w formie glikogenu, tłuszczu czy tez oddany np. w formie ciepła poprzez białka rozprzęgające utlenianie i [...]

Dzięki ostatniemu posiłkowi mogłaby zwiększać się ilość tkanki tłuszczowej która nie koniecznie jest Tobie potrzebna. Skup się na posiłkach zbilansowanych takich które uwzględniają: - węglowodany - białka - tłuszcze Prosty przykład: - serek ziarnisty - 2-3 kromki chleba ciemnego - warzywa na pieczywo np. pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, [...]

jak dla mnie to za wczesnie na suplementy. jesli bialka jesz odpowiednia ilosc, to mozesz jedynie rozwazyc jakies powoli sie wchlaniajace (jajeczne) na noc ok 30g, zeby nie wpasc w katabolizm. nic innego ci nie potrzeba pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> [...]

SzymonDG posluchaj, jestes w tym miejscu: Klatka około 80 , Martwy około 120 czyli....na poczatku drogi. ja na Twoim miejscu nadal skupilbym sie na bazie,czyli ciezkich cwiczeniach zlozonych(siadach,ciagach oraz wyciskaniach) to tak apropo pomyslu z wrzuceniem ramionek w oddzielny dzien treningowy. im nizszy poziom wytrenowania-taki,jak u [...]

[...] ogólnie dla całego organizmu...to jest przynajmniej moje zdanie.Nie mozna cały czas jeść tylko węglowodanów i białka ,a tłuszcz zupełnie pomijać albo spozywać znikoma jego ilość..ja staram się trzymać dietę ale nieponad wszystko..bo dbam też o swoje samopoczucie i chcę mieć uorzmaicone jedzenie...myślę że ludzki organizm bardzo dobrze reaguje [...]

dzieki Wodyn!wiem ze najwazniejsza jest psychika i trening!a powiedz mi jak powinna wygladac dieta na sile;>bo w sumie mi najbardziej pomagala duza ilosc wegli a minimalna bialka-bardzo dobrze mi sie sprawdzla taka dietaa co do suplementow to jest roznie-osobiscie jakos cell pump mi nie podchodzi!bardziej interesowala by mnie wypowiedz o [...]

Warto tez nadmienic iz substancji o potenecjalnie niekorzystnym działaniu na orgaznim ludzki zawartch zarówno w zywnosci nieprzetworzonoej jak i przetworzonej - jest niezliczona ilosc. Przykład - by obić trochę w stronę suplementów - aktualnie przygotowywany jest raport dotyczacy zawartosci niektórych metali w wysokostęzonych surowcach bialkowych [...]

no dzieki ze sie wreszcie ktos odezwal. Mam zamiar narazie potestowac, jaka ilosc weglowodanow/tluszczy/bialek/kalori jest mi potrzebna do budowania masy (kontrolujac wage, i wzrokowo (narazie) poziom tkanki tluszczowej ktora sie odlozuyla glowne na brzuchu) i jesli zauwaze ze przytylem to obnize jezeli zobacze ze np przy 3,5 wegli 2,5 bialka [...]

Na początek należy policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak i rozpisać ja na makroskładniki BTW, wtedy się dowiesz czy dosatrczasz organizmowi odpowiednią ilość składników, owoce tez takie zdrowe przy redukcji nie są, to same cukry,100 g jabłka to ok 10g cukru. NA moje oko za mało białka, zdrowych tłuszczów które są zdrowsze od węgli podczas [...]

jak sie ladujesz to w ogole tluszczu nie spozywasz w te dni I zmniejszasz ilość zjadanego białka.

Wyrzuć żółty ser i smalec z diety.Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku. 1. moge dodać pieczywo żytnie Wasa do sniadania ? 1 kromka ma 6 gram węgli Jeśli spełnisz warunki o których pisałem,zdecydowanie tak! 2. możecie mi napisać po krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej [...]

teraz takze zobaczylem ze trzeba cos dodac choc diety ketogeniczne mozemy uznac za rodzaj lowcarb'ow - to jednak nie kazdy lowcarb - jest ketogeniczny - pamietaj o tym czy do przyrostow potrzebna jest insulina ? tak - przydaje sie i to bardzo. "Jakbym dostarczał energie z tłuszczy + dużo białka + ładowania co 7dni.. dałoby to jakieś [...]

Carbo 3 kg = 60 zeta plus wysyłka. Glukoza 3 kg = 37.5 zeta więc chyba nie bardzo tansze jest Carbo? Nie kupuj narazie białka,wstrzymaj się jeszcze.Te 20 gram brakujące nie ma żadnego znaczenia dla początkującego.Ładuj wegle i nic sie nie martw.Dobry trening i regeneracja(sen), odpowiednia ilośc wody i nic Ci nie trzeba. Kombinacja Hosse jest [...]

Czesc Jest to Twoja pierwsza dieta i nie sądze abys byl wstanie pochłonąc takie ilosci pozywienia (dodatkowo w tak krótkich odstępach). Zacznij od mniejszej kaloryczności diety,a następnie na podstawie obserwacji manipuluj nią. W diecie zrezygnuj z wędlin/szynek, tłustego nabiału, pieczywo ogranicz do minimum. Spożywaj za to duża ilośc warzyw, [...]

Wiek: 20 Waga: Obecnie vlcd waga koło 95 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 44 ( coś takiego ) Obwód klatki: x Obwód talii: 80-81 Staż na siłowni: 3.5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dopięta Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Lecę od sierpnia tes dawką była do pażdziernika 250mg ed 4 a poźniej 500 szło do [...]

zastanawiam się jeszcze czy nie dodać jeszcze jednego posiłku przed ostatnim, byłby to kurczak + warzywa odejmując trochę ww z całego dnia i zmniejszyć ilość twarogu do 150g w celu dodania ok 20 gram białka do całego dnia i zachowania kcal. /SFD/Images/2016/3/21/e2d3babb696b4e8791f40227865b5e22.jpg Zmieniony przez - Kkamil93 w dniu 2016-03-21 [...]

[...] smaczny dlatego go kupuję. Średnio mi smakują pełnoziarniste, ale będę chyba musiał go zamienić. Nabiał wyrzucam od tego tygodnia i schodzę 20g węgli mniej, nie jest to duża ilość bo już dawno nie ucinałem. Sądzę, że największe zło to ten serek wiejski, twaróg jest w miarę spoko i nie mam po nim bólu brzucha jak po serku, ale i tak oba wywalam. Z [...]